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2006年9月21日 (木)

今度は右

少し前に、左足をつったけど、今日は右足をつった
前回と似たような状況で、夕食後くつろいで横になっている状態から起き上がろうとした瞬間でした。

やはり、体調的に良くないのかなぁ・・・
まぁ、感覚的にはそうでもないですけど。

足をつるってのは、どういうことが原因なんでしょね?
ご存知の方、ぜひお教えください。

(注)足をつるというのは、「こむら返り」と言うそうです。

(補足)筋肉が縮んで伸びなくなった状態のこと。太ももやふくらはぎに多いが、全身の筋肉に起こり得る。原因の第一にあげられるのは、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれないのだ。また、運動不足の人が急に運動をしたり、寒い戸外に急に出たときにも起こりやすい。逆にスポーツをよくする人の場合は、十分に準備運動をしなかったり、水分不足でも起こる。これらは病気ではないので、つったときは飛び上がるほどの痛みでも、それさえ乗り越えれば大丈夫。だが、頻ぱんに足をつる場合はご用心カルシウムやマグネシウム不足椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化が原因となる場合もあるのだ。足がつるのも体からの何らかのシグナル。気をつけよう。

(余談)足がつったときは、まずゆっくり痛い部分を伸ばすこと。ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると良いが、あくまでもゆっくりやるのがポイント。そうして少し我慢してから、患部を暖めたりマッサージするのがベストだ。

(おせっかい)一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめ。また、カルシウムやマグネシウムが不足しても足がつりやすくなるので、食生活も見直したい。マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べよう。スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。

「クセになりやすい」かぁ~
そうだとしたら、困るなぁ~

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